現在の出勤前の食事のご紹介！！
メニュー
▼出勤前の食事
▼ホエイプロテイン
それぞれの説明
バナナ
食物繊維、カリウム、ビタミン、ミネラルなど栄養豊富な果物。
運動の疲れには、スポドリを飲むよりもバナナを食べた方が効果あり。
コストコ：1.3kg（7～10本） 268円（税込）
ゆでたまご
低糖質・高タンパクで摂取できないのは食物繊維くらいという、まさしくスーパーフード。
おまけに安いし、腹もちも良いということなし。
ローソン：10個 238円（税込）
アボカド
質のいい脂肪、 抗酸化物質やポリフェノール、食物繊維などが豊富。
別名、『食べる美容液！』
脂肪が多い分、カロリーも多いのでカロリー制限されている方は注意が必要。
コストコ：5個 899円（税込）
飲み物（ブラックコーヒー）
昔はコーヒーは身体によくないと言われていましたが、今や立場は逆転。
・記憶力をよくする
・脳卒中、肝臓がん、糖尿病、神経変性疾患などのリスクを減らす
・カフェインによる健康効果
通販：コーヒー豆300g 700円くらい
ホエイプロテイン（プレーン）
タンパク質補給。
お水にスプーン一杯（約15g）を入れてかき混ぜて飲む。
食欲アップホルモン（グレリン）を減らし、食後の満足感を高める。
通販：一袋1kg 3,328円（税込）
まとめ
以前は朝からガッツリとごはんやパンを食べていましたが、いろいろ試した結果こちらに落ち着きました。
加工食品減らしの一環です。
始めた時は物足りなかったのですが、2週間くらいで慣れました。
人間、意外と食べなくても平気ですね。
今の環境は買い物が便利なので、
朝食は200円弱でそろえることが出来て、
加工食品なしで健康に良く、
お財布にも優しいです。
今日も美味しくほのぼのです。
ありがとうございます。
コメント
こんばんは❗
色々栄養バランス考えておられるので感心しております
自分。。。朝は素うどんにヨーグルト。たまにスイーツ✨です。
コーヒーも大好きなので、インスタントですが、よく飲みます。
寮生活だと栄養バランスが難しく思いますが、自分なりの工夫されてて凄いと思います(^-^)
よい休日をお過ごしください。
おはようございます。
良質なカロリーは、身体・精神共に健やかにします。
食事に気を配ったところで病気にならない訳ではないですが、確率をかなり下げることができます。
コロナウイルス対策にもなりますし。
「急がば回れ」ではないですが、お金を貯めようと加工食品頼みで生活よりも、良質なカロリーを取った方が長期スパンでお金が貯まると思います。
美味しい食事を取って、良い休日にして、明日からの仕事も張り切っていきましょう。
コメントありがとうございます。