南側浴室の浴槽に入ったら、またぬるま湯だった＠オジさまです。
浴室から出た時は風邪をひくかと思いました。
さて、節約と健康の一環ということで、加工食品を食べるのを減らしていこうということをしております。
そもそも加工食品とは？
大量生産・大量消費の加工された食べ物
成分的には、
塩
精製砂糖
植物油脂
精製穀物
添加物
人工甘味料
をふんだんに使っている製品です。
例）
コンビニ弁当、レトルト、即席めん、
パン、おかし、スイーツ、清涼飲料水、
惣菜、揚げ物・・etc
ある意味、避けようがない食べ物です。
それを減らして原材料（肉・野菜・果物）から調理したり、
またはそのまま食べようということです。
加工食品は基本的に、
味が濃い
ので、慣れてしまうと食事の満足感が無くなってしまいます。
その上、依存性や中毒性もあるので、
注意が必要です。
しかし、加工食品を全く口にしないというのは
時間・コスパで折り合わないし、
生活が味気なくなってしまいます。
ガリガリギチギチに縛ってしまうと
逆に食事代がかさんだり疲れたりして、
「どうにでもなれ効果」
になってしまったら台無しです。
というわけで、現在、
清涼飲料水 ほぼゼロ（水・お茶・ブラックコーヒーのみ）
菓子パン・おかし・スイーツ 減
外食は月2～3回（飲み含む）
電子レンジで調理
寮食事は夜勤明けの朝定食のみ
果物・野菜を食べる
揚げ物・加工肉は避ける
というゆる～い感じで進めております。
寮食堂の食事は避けたいのですが、
夜勤の寝る時間確保とコスパ面で妥協です。
清涼飲料水・おかし買いを減らして残ったお金を、
良質なカロリーを取るための費用として使っています。
食欲がブーストしたり、
胃腸がもたれたり体調がすぐれないというのも無いです。
ダイエットは加工食品を減らすことから
始めた方がよかったりします。
今日もほのぼのです。
ありがとうございます。
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