今の時期、寮から中心部までの行きは徒歩で＠オジさまです。
帰りはバスですが、なにか？というのは置いておいて、バシッといきます。
よく言われるのが、
「歩くだけで効果があるの？」
もちろん、
歩くだけで十分に効果があります！！
・メンタル改善
・ストレス解消
・身体の代謝改善
・お金をかけないで始められる
・持久力UP
・風邪をひきにくくなる
・いきなり運動を始めるにはちょうどいい負荷
などなど、すでに科学的に証明されていますので、効果は折り紙つきです。
今から運動を始めようかなと思っている方にはもってこいです。
特に冬の広島は晴れの日が多いですし。
ただ、消費カロリーは時速6kmの早歩きで約300kcalですので、ダイエットとしては全然物足りません。
（300kcalはおむすび2個くらい）
ランニングやジョギングの方が消費カロリーは多いですが、身体に負担が大きいんですよね。
運動だけでは痩せません！！
カロリー制限に良質なカロリー摂取、良質な睡眠！！
が先です。
ランニング・ジョギングなど、
有酸素運動は筋肉量が減少します！！
（科学的に証明されています）
当然、ウォーキングも筋肉が増えないので、筋トレで補う必要があります。
部屋での自重トレやジムでのトレーニングになるかと。
景色を楽しみ、変化を楽しみ、新たなお店を発見し、行動範囲が広がりますよ。
ウォーキング始めましょう！！
今日もほのぼのです。
ありがとうございます。
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