現在、コロナウイルスが世界中で猛威を振るっていますが、
こういう時に必ず出てくるのが、
予防商品や健康食品
ネットや本で、
感染予防に~が絶大な効果
この商品で完治者続出!!
がん細胞が死滅!!
など、よく出てくるんですよ。
がんとかでよく見かけてはいるのですが、
こういう不安な時期ですので、そこにつけこもうとする人々が出てくるのは世の常です。
消費者庁から注意喚起
当然ですが、
消費者庁でも注意を呼びかけていまして、
3月27日に、
を発行しています。
見てみると、
~でウイルス予防
~でコロナウイルスから身を守る
~で予防効果を高める
など、
いかに見出しが大事かという、マーケティング理論が大いに発揮されています。
世界中でもこういうのが多くなっていますので注意が必要です。
不安に駆られていると、冷静さが無くなって引っかかりやすいんで。
恐怖を煽るというのもマーケティングの基本です。
予防は?
基本的なことですが、
- 手をしっかり洗う
石鹸で30秒以上洗うだけでも、菌のエンペロープという膜を溶かして無効化できます。 - 顔をむやみに触らない
目・鼻・口から感染は一種のテンプレです。 - 換気をする
- 良質な栄養を摂取する。
- 睡眠を取る
- 集団での密着は避ける
- タバコは吸わない(呼吸器系が弱体化)
と、以前ブログに書いたことからちょっと加えましたが、ほとんど変わらないですね。
ほとんどわかっていない状況なので、感染症予防の基本をするしかありません。
栄養
その中で意外と出来ていないのが、
良質な栄養を摂取する
ではないでしょうか。
先ほどの消費者庁の注意喚起のpdf内で出てくる栄養素、
ビタミンCやD、亜鉛など、
必要と言えばもちろん必要です。
ただ、普通に食べていれば必要量取れる栄養素ですので、そこまで心配することではないと思います。
ただ、現代では加工食品が主食になっていて、栄養素が足りてないんですよ。
特に低所得者層で摂取が多くなっています。
コンビニ弁当や即席めん、レトルトなど、
良質な栄養が取れていない人がいるのではないでしょうか。
特に寮生活では栄養が偏りがちです。
一個のりんご と 一袋のポテチ
では、一袋のポテチを選ぶ人が多いんですよ。
なんせお腹にたまりますから。
寮生活でどうする?
食堂の食事を取っても、お腹は満たされますが栄養素が足らないのでは。
かといって、自炊は禁止ですし、
まな板や包丁は買いたくないですよね。
というわけで、出来ることは?
電子レンジで調理
![色々な野菜](https://honobono-ojisamablog.com/wp-content/uploads/2020/04/fd400632.jpg)
現在、
切ってある生野菜
冷凍野菜
がスーパーなどで普通に売っていますので、
お椀などに野菜とお湯をいれて電子レンジで調理する。
冷凍ブロッコリー
冷凍ほうれんそう
生野菜ミックス
もやし(安上がりです)
がオススメです。
味付けは味噌やポン酢、スープの素などで何とかなります。
他には、
さつまいも
じゃがいも
をふかすこともできますし、なんと、
ゆでたまご
を作ることもできます。
電子レンジと言えば、
ジャンクフードを温めるだけ
というイメージでしたが、調べると色々出来るんですね。(笑)
ちなみに、
さつまいも、じゃがいもは調理方法によっては、
ジャンクフード
![ファーストフード](https://honobono-ojisamablog.com/wp-content/uploads/2020/04/XEN7615011_TP_V-1024x768.jpg)
に変身するという、善悪両立している食べ物です。(笑)
どの調理方法か、わかるな?
果物
![色々な果物](https://honobono-ojisamablog.com/wp-content/uploads/2020/04/fd401302.jpg)
りんご、バナナ、柑橘系など、果物を摂取する。
アボカドや冷凍ブルーベリーもオススメです。
スーパーですぐに買えるものですし、常時売られています。
お高いですが、コンビニでも買えますので。
間違ってもコンビニで加工食品もついで買いしないように。
缶詰
![さば缶詰](https://honobono-ojisamablog.com/wp-content/uploads/2020/04/mackerel-1663176_960_720.jpg)
缶詰でオススメは、
さば、いわしの缶詰
よくテレビで放映され、一時期売り切れ続出した商品です。
その時は非常に困りましたが…。
良質な栄養が豊富
長持ち
安くてお手軽に買える
っていう。
昔は、
単なる家での安上がりなおつまみ
程度だと思っていた自分が恥ずかしいです。
まとめ
現在、寮生活なので、一人暮らしとは違い、やれることは限られます。
ぶつくさボヤッキーでは何も解決しませんので、やれることをやる。
とはいえ、何をしても感染する時は感染するんです。
感染確率を下げようということです。
今していることは、エビデンス(証拠・根拠、証言)を元にしていますので、間違いはないと思います。
ただ、エビデンスは変わることもあるので、その時は変えればいいだけです。
過去の例:コーヒー
昔:身体に悪い
今:ポリフェノールやカフェインが良い
コロナウイルスにかからないように、日々過ごしていきましょう!!
今日もほのぼのです。
ありがとうございます。
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