マツダ期間工の朝食

現在の出勤前の食事のご紹介！！

メニュー

▼出勤前の食事

▼ホエイプロテイン

それぞれの説明

バナナ
食物繊維、カリウム、ビタミン、ミネラルなど栄養豊富な果物。
運動の疲れには、スポドリを飲むよりもバナナを食べた方が効果あり。

コストコ：1.3kg（7～10本） 268円（税込）

ゆでたまご
低糖質・高タンパクで摂取できないのは食物繊維くらいという、まさしくスーパーフード。
おまけに安いし、腹もちも良いということなし。

ローソン：10個 238円（税込）

アボカド
質のいい脂肪、 抗酸化物質やポリフェノール、食物繊維などが豊富。
別名、『食べる美容液！』
脂肪が多い分、カロリーも多いのでカロリー制限されている方は注意が必要。

コストコ：5個 899円（税込）

飲み物（ブラックコーヒー）　
昔はコーヒーは身体によくないと言われていましたが、今や立場は逆転。
・記憶力をよくする
・脳卒中、肝臓がん、糖尿病、神経変性疾患などのリスクを減らす
・カフェインによる健康効果

通販：コーヒー豆300g 700円くらい

ホエイプロテイン（プレーン）
タンパク質補給。
お水にスプーン一杯（約15g）を入れてかき混ぜて飲む。
食欲アップホルモン（グレリン）を減らし、食後の満足感を高める。

通販：一袋1kg 3,328円（税込）

まとめ

以前は朝からガッツリとごはんやパンを食べていましたが、いろいろ試した結果こちらに落ち着きました。

加工食品減らしの一環です。

始めた時は物足りなかったのですが、2週間くらいで慣れました。

人間、意外と食べなくても平気ですね。

今の環境は買い物が便利なので、

朝食は200円弱でそろえることが出来て、
加工食品なしで健康に良く、
お財布にも優しいです。

今日も美味しくほのぼのです。
ありがとうございます。