ウォーキングは最強?

スポンサーリンク
期間工の健康

今の時期、寮から中心部までの行きは徒歩で@オジさまです。
帰りはバスですが、なにか?というのは置いておいて、バシッといきます。

よく言われるのが、

「歩くだけで効果があるの?」

もちろん、

歩くだけで十分に効果があります!!

・メンタル改善
・ストレス解消
・身体の代謝改善
・お金をかけないで始められる
・持久力UP
・風邪をひきにくくなる
・いきなり運動を始めるにはちょうどいい負荷

などなど、すでに科学的に証明されていますので、効果は折り紙つきです。
今から運動を始めようかなと思っている方にはもってこいです。
特に冬の広島は晴れの日が多いですし。

ただ、消費カロリーは時速6kmの早歩きで約300kcalですので、ダイエットとしては全然物足りません。
(300kcalはおむすび2個くらい)

ランニングやジョギングの方が消費カロリーは多いですが、身体に負担が大きいんですよね。

運動だけでは痩せません!!

カロリー制限に良質なカロリー摂取、良質な睡眠!!

が先です。

ランニング・ジョギングなど、

有酸素運動は筋肉量が減少します!!
(科学的に証明されています)

当然、ウォーキングも筋肉が増えないので、筋トレで補う必要があります。
部屋での自重トレやジムでのトレーニングになるかと。

景色を楽しみ、変化を楽しみ、新たなお店を発見し、行動範囲が広がりますよ。

ウォーキング始めましょう!!

今日もほのぼのです。
ありがとうございます。

コメント

タイトルとURLをコピーしました